便秘が原因のぽっこりお腹の対処法

Posted on 26th 1月 2016 by c8hc5vs in ぽっこりお腹の原因

お腹痩せは、ただ食事を制限するだけでは上手くいきません。便秘が原因でお腹がぽっこしてしまっている場合は、便秘を解消しなければお腹痩せが出来ません。便秘の原因を知り、解決方法を考えてみましょう。

便秘の原因は様々です

ストレスを抱える生活を送っている方は、便秘になることがあります。腸はストレスの影響を特に受けやすい臓器と言われているからです。他の原因としては、運動不足があげられます。運動不足によりお腹の腹筋が弱ってしまい、排便の際にうまく力むことができなくなり、腸の働きが低下してしまうことで便秘をしてしまいます。他には、食生活の乱れや排便のタイミングを逃してしまうことも便秘の原因になります。いずれも、腸の働きが上手くいかなくなっていることが原因といえます。

便秘の解消には腸内環境を整えることが重要

原因は様々ですが、共通していえるのは、腸内環境が整っていないと、腸が上手く働いてくれなくなる、という点です。まずは腸内環境を整えるよう心がけましょう。善玉菌を増やしてくれる食品やサプリメントを活用して、腸が活動しやすい環境を作りましょう。そして、植物繊維を上手にとりいれることも大切です。腸の活動が弱い方、排便の回数が数日に1度しかないような方の取るべき植物繊維は「非水溶性植物繊維」です。非水溶性植物繊維は、お腹で膨れて腸を刺激してくれる性質があります。排便はあるがなかなかすっきりしない方、ガスがたまりやすい方などは「水溶性植物繊維」を多く摂取した方が良いです。便秘だからといって植物繊維をたくさんとれば良いわけではありませんので、ご自分の便秘の体質によって水溶性か非水溶性か考えてとるようにしましょう。それから、便秘を繰り返す方は、水分不足の方が多いので、なるべく常温のお水などを飲み、水分不足にならないよう気を付けましょう。

お腹の調子を整えたら後はリラックスして排便のタイミングを待つ

ストレスも便秘には良くありませんので、排便がないことが毎日のストレスになってはいけません。軽い運動などをしたり、お風呂でマッサージなどをして、ゆったりとした気持ちで過ごしていれば、きっと便秘の解消につながるでしょう。

便秘が原因のぽっこりお腹の対処法 はコメントを受け付けていません。

コメントはまだありません

コメントはまだありません。

現在、コメントフォームは閉鎖中です。